自転車でカラダとココロのシェイプアップ (趣味の教科書)

家庭菜園での野菜づくりや野菜の栽培方法に関する本、野菜の豆知識、健康や病気、福祉、介護に関する本などを紹介します。

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自転車でカラダとココロのシェイプアップ (趣味の教科書)

2008/03/20(木)

自転車でカラダとココロのシェイプアップ
(2008/03/06)
絹代　(趣味の教科書)
価格：￥ 1,365 （税込）　　1500 円以上国内配送料無料
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【商品の説明】
自転車は実は優秀なダイエットツール。ガマンがないから、リバウンドも無縁!落ちにくい脚の脂肪をそぎおとし、美脚だって叶えます。さらに、ココロのくもりを吹き飛ばす、メンタルケアもお手のもの。
本書には、身近な自転車を使い、カラダもココロも健康な状態で、魅力的なプロポーションを手に入れるためのノウハウが詰まっています。自転車で美脚を実現する秘策を探る科学的実験や、具体的な走行レポートも収録。さらに代謝をあげる食べ方やレシピもご紹介しています。楽しく自転車に乗ってストレスフリー。苦しいガマンはせずに、しっかり食べながら、体脂肪を落とし、必要なところに筋肉をつけて、メリハリボディを目指しましょう。カラダがめきめき変わり、スタミナも付いて、きっと、生活ももっと楽しくなるはずです。

【著者より】
自転車は理論的にも、とっても優れたボディメイクツール。ロード選手の無駄のないカラダを見るかぎり、効果は間違いないはず。でも、どうやったら自分のカラダをあんな風に変えられるんだろう?短距離選手のトレーニングの効果との違いのツボは、どこにあるんだろう?そんな素朴な疑問から始まった、私の探求の集成版です。体脂肪を落とし、代謝を上げる食べ方のコツも盛り込みました。自転車を楽しみながら、理想的なカラダと元気なココロを自分のものにしてしまいましょう!

著者について
絹代/横浜市出身
健康管理士、食生活アドバイザー/タレント/MC
東京大学農学部卒業。国際協力機構(JICA)勤務を経て、退職後はタレントとして活動する傍ら、栄養と身体について探求。University of Chester(英国)のマスターコースで身体運動と栄養について学ぶ。
<自転車>ロードレース、シクロクロス日本代表チーム、ミヤタ・スバル、Team NIPPOの広報を経験。サイクルイベントのMCを務めると同時に、ホノルルセンチュリーライド、ツール・ド・おきなわ、富士ヒルクライム等のイベントにも参加。

【目次】
■PART1　自転車がカラダにいい理由
○理想的なカラダとは？　自転車が可能にしてくれる魅力的なカラダデザイン！
○自転車だから効果的！　脂肪をエネルギーとして燃焼させるには？
○自転車なら運動強度も自由自在！　コースやスピードを変えて狙った効果を
……他
■PART2　自転車に乗ってみよう！
○着る服と同じように、自分のサイズに合ったスポーツ自転車を手に入れよう！
○スポーツ自転車を買うときは、こんなアイテムも用意しよう
○自転車を自分のカラダにフィットさせよう
……他
■PART3　おいしく食べてシェイプアップ！
○肥満の一番の原因は「食生活」
○3つの栄養素　糖質、たんぱく質、脂質
○採りたい栄養素が多いメニュー
……他
■PART4　もっと知りたい！　カラダのしくみ
○一日のカロリー消費を知ろう
○消費カロリーをアップ大作戦
○筋肥大のメカニズム
……他
■PART5　ココロのくもりを吹き飛ばせ
○自転車でくもりのないココロを
○運動で信頼できる自分を
○ストレスってなに？
……他
■SPECIAL EPISODE
○自転車がある休日はこんなに楽しい!OVEでサイクリング体験
○自転車とカラダの関係を科学的に調べてきました！
○どんどん食べたい！　絹代のおすすめレシピ
……他

カスタマーレビュー

読みやすい
専門的なことをわかりやすく説明してくれてます。
自転車が体にどう影響するのかを大枠でわかりやすく説明してます。
高級自転車やパーツにはまる前の段階の、興味を持ち始めの人にはお勧め!。
著者自信が私たちと同じ目線で好奇心を持って書いたのが伝わる一冊です！

ダイエットや健康的になりたい人へ！
もっとみんなに知ってもらいたいという思いがダイレクトに伝わってくる。
痩せたいけど痩せれないという人は是非手にとって見て欲しい。
自転車というスポーツがどれだけダイエットにいいか？それがこの本に書かれている。
内容は、前半部は自転車の効能の話、後半部は、食事の取り方、カロリーコントロールの話。
ロードバイク、MTB、ママチャリ、クロスバイクで筋肉の使われ方はどう違うのかを大学の先生とともに実験しまとめてある章は参考になります。